lunes, 24 de abril de 2017

¿Cómo me recupero de las vacaciones para regresar al trabajo?

Por lo general, el regreso al trabajo después de vacaciones es complicado, sigue estos consejos para hacerlo más divertido y organizado.

1. Alimentación
Por lo general en las vacaciones, olvidamos la dieta y aumentamos el consumo de grasas y carbohidratos. Si queremos evitar estrés desde el primer día de regreso al trabajo debemos enfocarnos en regularizar nuestro organismo, procura reducir azúcares y aumenta tu consumo de frutas y verduras. No olvides hidratarte con agua simple.

2. Actitud Positiva
Deja atrás los pensamientos de "necesito más días de vacación" o "qué flojera regresar al trabajo" independientemente de si tus vacaciones fueron muy intensas o no, tuviste la oportunidad de liberarte de la rutina diaria, ahora e momento de regresar con más energía positiva.

3. Administra tus Tiempo
Seguramente llegarás a tu oficina con muchas actividades pendientes. Dedica un par de horas a organizar y clasificar lo urgente de lo importante, en este video de explicamos cómo distinguir entre tareas importantes y urgentes. Puedes complementarlo con esta matriz de administración del tiempo para organizarte y empezar con el pie derecho

4. Descansa
Definitivamente nuestro reloj biológico se altera durante las vacaciones, intenta respetar tu sueño de 8 horas diarias y de ser posible una pequeña siesta por la tarde para que tu organismo se re adapte a la rutina diaria.

5. Ejercicio
Independientemente de tu regreso de vacaciones, siempre debes de hacer tiempo en tu día para un poco de ejercicio, esto te ayudará a eliminar estrés, oxigena tu cerebro y te mantiene más alerta, recuerda 15 minutos al día son el mejor comienzo para una vida saludable.

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